पीपीडीटी से पहले घबराहट को कैसे नियंत्रित करें
पीपीडीटी से पहले घबराहट को कैसे नियंत्रित करें
एक italion कहावत इस प्रकार है, "चिंता के सौ कार्टलोड ऋण का भुगतान नहीं करेंगे। हम में से अधिकांश चिंता के कुछ स्तरों का अनुभव करते हैं। तनाव या घबराहट का सामान्य स्तर आपको काम करने, तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से सोचने और अपने प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालांकि, जब उच्च स्तर की चिंता प्रदर्शन को प्रभावित करती है, तो यह एक समस्या बन जाती है और जब ssb में पिक्चर परसेप्शन एंड डिस्क्रिप्शन टेस्ट (पीपीडीटी) की बात आती है, तो चिंता स्तर
भारी हो सकते हैं और खराब प्रदर्शन के परिणामस्वरूप हमें नुकसान पहुंचा सकते हैं। परंतु
हम पीपीडीटी में खराब निष्पादन को बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि यह हमारे अवसरों को खो देता है
स्क्रीनिंग करने का, चयन का पहला चरण।
आप अभी-अभी परीक्षा हॉल में बैठे हैं और आपको लगता है कि आपकी घबराहट बढ़ने लगी है: अपने आप को सहज बनाएं। क्या आप शौचालय गए हैं
तनाव कम करने के लिए कुछ गहरी सांसें लें और लंबी सांसें लें। थोड़ी देर आंखें बंद करके बैठें।
. अधिकांश उम्मीदवार कथन के बिंदु पर तनाव महसूस करते हैं: आपकी तैयारी की स्थिति जो भी हो, अब आपका काम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना है।
परीक्षा पर ध्यान दें: अपने विचारों को प्रवाहित होने दें। कल्पना करें कि अगले कुछ मिनटों में यह कैसा होगा और योजना बनाएं कि आप कैसे प्रतिक्रिया देने जा रहे हैं। वर्णन भाग के लिए, बस अपनी कहानी के सभी टुकड़ों को अपने दिमाग में एकत्रित करें और धाराप्रवाह वितरित करें।
जब आप परीक्षण कर रहे हों तो बाकी सभी को नज़रअंदाज़ करने की पूरी कोशिश करें
हॉल: आसान नहीं है, लेकिन यह मदद करता है।
समूह चर्चा से ठीक पहले, यदि आपकी घबराहट अधिक हो जाती है तो बाहर निकल जाएं, कुछ ताजी हवा लें और आराम करें। थोड़ा पानी पी लो। धीरे-धीरे सांस लें और कुछ पलों के लिए आंखें बंद कर लें। अपनी बाहों को हिलाओ। तनाव दूर करने के लिए अपने सिर को धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं। कुछ सकारात्मक कहो और
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